jem duzo czesto

[...] Na forum trafiłam już jakiś czas temu, trochę poczytałam i niestety przestałam zaglądać. Od kilku dni jednak czytam i czytam :) i widzę jak wiele błędów popełniam, myśląc że jem prawidłowo. Zacznę może od tego że mam PCOS, długo mieszało mi to, waga wysoka, mimo katowania nie szło tego ruszyć, bardzo dużo zatrzymywałam wody, przerobiłam dwóch [...]

Witam, chciałam się upewnić o jedną rzecz. Czy nie jem za mało. Osobiście wydaje mi się, ze jem dużo, bo jem często, ale narzeczony i rodzina są wprost przeciwnego zdania. Naczytałam się mnóstwo o ubocznych skutkach diet niskoenergetycznych, które jeszcze półtora roku temu skutecznie stosowałam, ale szczęśliwie nabrałam rozumu i zaczęłam sie [...]

[...] Każdy coś trenował, jedni 2 lata inni nawet po 20 lat. Skok na głęboką wodę, było ciężko. Trenowałem jakiś rok z bardzo dobrymi efektami ważyłem 70kg i miałem całkiem przyjemną sylwetkę, poznałem pewną dziewczyne, zakochałem się i wkońcu wyszło tak że przestałem - zapuściłem się weszły w to też używki i niezdrowy tryb życia. W 2011 roku [...]

[...] ~ 20 mm / 17 BF% wyszlo mi wtedy 437,5 / 427,7 (dzis w kalkukatorze na mybodycomp 11.25%) waga dzien dzisiejszy w przedziale 72,5 - 73 kg _______________________ Teraz, co jem: Sniadanie Jajko na miekko 2-3 kromki chleba bialego z odrobiną Ramy plasterek szynki z kurczaka pomidor, ogorek, papryka - zalezy.. herbata z sokiem malinowym i cytryna [...]

[...] Od roku ćwiczę z insanity, być może słyszeliście o tym. Są to podobno najcięższe ćwiczenia jakie wyszły na dvd, rzeczywiście dają wycisk:) Co do jedzenia-jest różnie. Nie jem dużo słodyczy, chipsów w ogóle, no ale gdy jest jakaś uroczystość rodzinna, to niestety przeginam ze słodkościami...potem wyrzuty sumienia, jak to zwykle bywa, [...]

[...] Ale znów jest problem: a) czy wykonując ABS II mogę ćwiczyć na masę? b) Jak ustawić program ćwiczeń aby to nie kolidowało z ABS’em? Dieta: ciężko mówić o diecie, jem dużo (naprawdę dużo, wszyscy się śmieją że mam tasiemca-ale nie mam, po prostu mam dobrą przemianę materii i szybko spalam to co zjem) i często. Niestety jem tylko to co [...]

[...] organizmu i widze ze waga schodzi - problem w tym ze stanela i za cholere nie moge jej zbic... na sniadania jadam jakies wazywa z jajkiem - unikam chleba a jak juz jem to pelnoziarnisty pozniej jem nie duzy obiad tez z jakimis warzywami i staram sie nie jesc po 18 mam taka watpliwosc czy nie oslabie sobie przemiany materii tzn mojego [...]

[...] jestem. Teraz zakupuje PH (M drol) i chce zrobic tylko jeden cykl na próbę (45tabletek) do tego zakupie osłonki i coś na odblok. PLUS - bede duzo jadł... Teraz opisze jak jem... Mam wielkie zapotrzebowanie na kalorie wiec jem duzo... a gruby nie jestem... poprostu dość potężnie zbudowany jak na kogos kto nie mial stycznosci z silownia i [...]

[...] wszystko by go osiągnąć. będzie dobrze, muszę tylko się postarać. problemy: uczę się. ze względu na fakt, że moja szkoła jest mała i niemiastowa nie zaniosę do szkoły pojemniczka z mięskiem i warzywami. od długiego czasu kombinuję jak tu się ogarnąć z tym jedzeniem i wpadłam na dwa pomysły: kromkę chleba będę musiała zabrać, postaram się [...]

[...] tona słodyczy. Słodycze w ogóle są moim słabym punktem, po prostu je uwielbiam. Od lipca trochę to pozmieniałem. Praktycznie odstawiłem białe pieczywo, sosy do kanapek, jem dużo mniej słodyczy, jem teraz 4-5 razy dziennie i nie obżeram się wieczorem. Nie zapisywałem dotąd nigdy posiłków. Teraz rano opierniczę jakiś serek wiejski z bananem i [...]

[...] niezdrowych tłuszczy, mąki, cukru, przetworzonych produktów, i tak dalej. Zaczęłam liczyć kalorie, żeby powoli zwiększać ilość jedzenia. I zobaczyłam, że ze strachu przed jojem moje dzienne spożycie kalorii jest bardzo małe. I wtedy wyczytałam o zjawisku spowolnionego metabolizmu, który właściwie nie dość, że blokuje dalsze chudnięcie (nie mam [...]

[...] bo efekty mnie nie zadawalają . Zależy mi na spaleniu tłuszczu, bo mimo wagi, która wydaje się ok. mam za dużo tłuszczu na brzuchu :/ Staram się odżywiać zdrowo, nie jem śmieciowego jedzenia, piję tylko wodę, kawę i ewentualnie herbatę. Mimo to stoję w miejscu i efektu są bardzo marne. ANKIETA ****DANE [...]

[...] (np. PoTreningu) który obliczy za nas nasze zapotrzebowanie kaloryczne i pozwoli ułożyć odpowiednią dietę. Na forach często można spotkać się z postami typu "ale ja przecież jem dużo i nadal nie rosnę". Problem w tym że dla jednego "dużo" to 3 kromki chleba i dwa ogóry, a dla drugiego 10 worków ryżu i kilo mięsa. Z pustego to nawet Kwaśniewski [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ostatnie 1,5 roku zero ruchu. Wcześniej siłownia + aerobik 2h 3 razy w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: nie jestem wybredna jem wszystko Co lubisz jeść na obiad : piersi z kurczaka, z sałatką jakąś + ryż lub samą sałatkę grecką wszelakich odmianach Co jako przekąskę : jabłko, słonecznik, śliwki [...]

[...] Zadnych fastwodow i zywnosci przetwozonej, duzo warzyw szczegolnie brukselek, salaty, ogorkow i kapusty. Ograniczylem tez ziemniaki, jasny ryz i jasny makaron, zamiast tego jem duzo kaszy jeczmiennej i ciemnego ryzu, spozywam tez sporo czosnku. Bialko jem na pzoiomie ok 1,5g na kg masy ciala. -Wprowadzilem probiotyki, codziennie biore kapsulke [...]

[...] kawałek kupowanego mięsa, sera domowej roboty dwa kolejne posiłki: jestem w szkole, wiem, że powszechnie na forum nie widzi się najdrobniejszego problemu, aby zabierać pojemniki z żywnością do szkoły, ale ja widzę problem. wszyscy mnie wyśmieją, a ja sobie z tym psychicznie nie poradzę. tak więc w szkole jem kanapkę z ciemnego pieczywa, na to [...]

[...] Ponadto prowadziłem kiedyś przez jakiś czas dziennik i super się to sprawdzało, szczególnie jeśli chodzi o dietę. Wiedziałem co jadłem, a nie, jak mi się teraz wydaję, że jem mało, a jem dużo. Moim celem jest zredukowanie dużej warstwy tłuszczowej. Uważam, że na tę chwilę mam dość mięśni, a zdecydowanie za dużo tłuszczu (chciałbym zrzucić [...]

[...] Faktycznie czuje, że przybyło mi mięśni - szczególnie uda, ale nie dostrzegam żebym schudła :( nic a nic- wew. strona ud jest nadal nie do przyjęcia przeze mnie. Co jem? Śn- 9.30 jogurt truskawkowy do picia- 114kcal + 3małe garści płatków z otrębami ( wstaje przed 7 piję zieloną herbatę i jem dopiero po przyjściu do pracy) II śn. 12- [...]

[...] pije alkoholu( raz na kilka miesiecy i to nie jakas ogromna ilosc). Kumple chodza do pubu, ja wole na silownie:) -nie pale niczego -nie biore zadnych odzywek -w ogole nie jem fast foodow( poza pizza jakies 3, 4 razy/rok). -staram sie dbac o diete:jem duzo jogurtow, sera, ciemnego chlebka, makaronu i ryzu. Pije kefir i wode. Jem za malo [...]

[...] śladowe ilości sosu czy ketchupu do powyższych dań, ale to wypieprze jak skończymi się ostatni słoik od Wujka Ben'a . To tyle dieta . Aha, raczej nie ograniczam kalori, tzn. jem aż się najem, po treningu potrafie zjeśc raz poł rac całego kurczaka . Zmuszam się do pićia 3-4 l wody (zmuszam, bo wcześniej tego nie robiłem, organizm muszę [...]